7 beneficios al entrenar piernas

¿Eres un chico y no estás muy motivado para entrenar las piernas, prefieres aumentar la masa muscular en la parte superior de tu cuerpo, hombros, brazos y pecho? ¿Cuántas veces hemos escuchado en el gimnasio la frase "no quiero entrenar las piernas porque igual juego al fútbol"? ¿De verdad crees que entrenar las piernas no te ayudará a aumentar la masa de la parte superior de tu cuerpo? Te equivocas. Con este post vamos a intentar que cambies de opinión....

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Cualquiera que tenga experiencia entrenando en la sala de pesas sabe muy bien que entrenar las piernas requiere más fuerza de voluntad que entrenar otros grupos musculares. Entrenar las piernas es difícil.

Pero los beneficios que puedes obtener no son sólo sobre nuestro aspecto físico, ¡te sorprenderemos!

Así que aquí está la lista de 7 buenas razones que te harán apreciar el entrenamiento de este grupo muscular.

Tabla de Contenido

    1. ¡También crecerán otros músculos!

    entrenar piernas

    El crecimiento muscular siempre tiene que ver con las hormonas que produce nuestro cuerpo, y el entrenamiento de piernas estimula la producción de estas hormonas más que cualquier otro grupo muscular. Las piernas están formadas por enormes músculos, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas que, cuando se estresan al mismo tiempo, van a estimular la producción de la hormona del crecimiento, GH, y la testosterona. Por lo tanto, si entrenas las piernas con ejercicios como las dominadas, las sentadillas y el press banca, utilizando cargas pesadas, también crecerás y fortalecerás la parte superior del cuerpo.

    2. ¡Eres un atleta!

    Al entrenar las extremidades inferiores, puedes construir la base de un cuerpo fuerte y bien entrenado. Casi todos los deportes se basan en el entrenamiento de las extremidades inferiores. ¿Por qué el entrenamiento con pesas en el gimnasio no debe incluir las piernas? Así que, tanto si practicas un deporte como si no, no importa: entrena tus piernas con la misma intensidad con la que entrenas tus otros grupos musculares.

    3. Estimula la pérdida de peso

    perdida de grasa

    Es bastante obvio que la pérdida de peso se consigue con la dieta, pero ¿hay algún grupo muscular que pueda estimular la pérdida de peso más que otros? ¿Adivina qué? ¡Son las piernas! Este grupo muscular, si se estimula adecuadamente, eleva la producción endógena de hormonas buenas, como el Gh y la testosterona, y son estas hormonas las que nos permiten quemar grasa y reducir la cantidad de masa grasa en nuestro cuerpo.

    4. ¡Mejora tus proporciones!

    Es un hecho bien conocido que también nos entrenamos para mejorar nuestra apariencia. Entrenar las piernas, hacerlas tonificadas, voluminosas y esculpidas hará que tu cuerpo parezca tan proporcionado como el de un atleta: no parecerás una "gimnasta" sino una atleta... hay una gran diferencia.

    5. Fortalezca su núcleo.

    fortalece nucleo

    Los ejercicios específicos para las extremidades inferiores son las sentadillas, las pilas y las estocadas. Ya hemos hablado de ellos en posts anteriores: ellos más significativamente que los ejercicios diseñados para la parte superior de nuestro cuerpo tienen la capacidad de hacer subir nuestro ritmo cardíaco y estimularlo de tal manera que se considera un entrenamiento cardiovascular. También notarás que el entrenamiento de las piernas te hará sudar más que los diseñados para cualquier otro grupo muscular.

    6. ¡Evite las lesiones!

    No estás entrenando las piernas, pero ten en cuenta lo que puede ocurrir: Si levantas pesas y sólo abultas la parte superior del cuerpo, estás cambiando toda la armonía y distribución de tu masa muscular. Una simple carrera puede ser muy traumática, la práctica de otros deportes, incluso de forma ocasional, puede suponer un riesgo de lesión aún mayor que el de una persona sedentaria. Es como tener el peso de una armadura pero no tener la capacidad de soportarlo. Así que fortalece también las piernas y verás que evitarás las lesiones durante un simple viaje de esquí en invierno, un partido de fútbol sala y un partido de voleibol de playa en verano.

    7. ¡Sexo inteligente!

    Nadie te ha dicho esto antes, pero el entrenamiento de los miembros inferiores con sobrecargas pesadas mejora el rendimiento sexual mucho más que el entrenamiento de los miembros superiores. ¡Es increíble! Esto se explica por el aumento de la testosterona que produce nuestro cuerpo.

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